Le lait maternel est un aliment de premier choix pour le bébé. Il contient toutes les substances nutritives dont l’enfant a besoin pour grandir harmonieusement. C’est pour cette raison que l’OMS recommande l’allaitement exclusif pour 6 mois. Toutefois, il existe des aliments que la maman doit éviter durant l’allaitement afin de garantir à son bébé une parfaite santé. Découvrons dans ce guide les aliments que maman doit éviter durant l’allaitement. Focus !
Sommaire
Pourquoi éviter certains aliments pendant l’allaitement ?
Pour comprendre les raisons pour lesquelles vous devez éviter certains aliments pendant l’allaitement, l’exploration du mécanisme de la lactation s’avère indispensable. L’allaitement consiste pour une mère nourrice à donner du lait à son enfant. Ce lait maternel est produit par les glandes mammaires contenues dans les seins à partir des nutriments contenus dans le sang maternel.
Ainsi, les substances nutritives contenues dans le lait maternel proviennent de l’alimentation et du métabolisme de la maman. De ce fait, tout ce que la maman consomme est susceptible d’être apporté au bébé grâce à l’allaitement. Or toutes les substances ne sont pas bénéfiques pour la santé et le bien-être du nourrisson. Il s’avère donc utile pour la maman qui allaite d’éviter un certain nombre d’aliments. Quels sont alors ces aliments à éviter pendant l’allaitement ?
La caféine et l’alcool
Éviter la caféine permet à la maman de protéger le système nerveux de son enfant. En effet, la caféine peut se retrouver dans le lait maternel et agir sur la qualité du sommeil de votre bébé. La caféine peut également rendre votre bébé irritable. Vous devez donc éviter :
- le café ;
- les boissons énergisantes ;
- le thé ;
- certains chocolats et certains sodas. En lieu et place de ces aliments, optez pour des aliments ou des boissons décaféinés.
À l’instar de la caféine, l’alcool peut influencer le développement des divers systèmes du nouveau-né. Il est capable par ailleurs de passer rapidement dans le sang et par conséquent dans le lait maternel. Attendez deux à trois heures après une consommation d’alcool pour allaiter votre bébé. Vous devez donc bien vous nourrir et éviter :
- le vin ;
- le whisky ;
- les cocktails ;
- les spiritueux, etc.
Les poissons riches en mercure
Le mercure est un métal qui peut passer dans le lait maternel et peut nuire au développement du système nerveux de votre enfant. Pour cela, optez pour les aliments moins riches en teneur, surtout les poissons. Ainsi, vous pouvez consommer le saumon, la morue, les sardines et même les crevettes. Mais vous devez éviter à tout prix :
- le requin ;
- l’espadon ;
- le thon ;
- le maquereau royal ;
- le marlin, etc.
Les fruits de mer, le soja, les arachides
Certains aliments peuvent entraîner des réactions allergiques chez les enfants, voire chez l’adulte. Ce sont des allergènes alimentaires. L’organisme du bébé ou du nourrisson ne déroge pas à cette éventualité. Même si généralement l’organisme du bébé n’est pas sensible aux aliments consommés par la maman, certains aliments peuvent entraîner chez le nourrisson des allergies. Il s’agit des fruits de mer, du soja, des arachides et parfois des œufs. Pour la santé de votre bébé vous devez faire attention à ce que vous mangez.
Les aliments gazogènes
Ce sont des aliments susceptibles de provoquer la formation de gaz dans le ventre du bébé. De ce fait, votre bébé aura des gaz qui causeront ballonnements et constipation. Alors si votre bébé ressent des gènes, pleure beaucoup ou a des flatulences après certains aliments, évitez le moment pour le bien-être et le confort digestif de bébé. Il peut s’agir de :
- brocoli ;
- chou ;
- choux de Bruxelles ;
- haricots ;
- lentilles.
Articles similaires
- Allaitement et coliques : quels aliments éviter ?
- Conseils pour la conservation du lait maternel au frigo
- Astuce de grand-mère pour arrêter l’allaitement en douceur
- Techniques pour faire accepter le biberon à un bébé allaité
- Je ne supporte plus ma vie de maman : trouver du soutien